Best 5 Foods To Live Healthy: मौसम में तेजी से बदलाव आ रहा है और इसकी वजह से लोगों को सर्दी-जुकाम, खांसी, बुखार जैसी समस्याएं हो रही हैं. बड़ी तादाद में लोग इस परेशानियों से जूझ रहे हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि बेहतर खान-पान से आप इन बीमारियों से बचाव कर सकते हैं. कुछ फूड्स में विटामिन, मिनरल्स समेत कई पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं और इम्यूनिटी मजबूत करते हैं. आज वर्ल्ड फूड डे (World Food Day) है और इस मौके पर आपको 5 सुपरफूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन कर आप हेल्दी और फिट रह सकते हैं.
नोएडा के डाइट मंत्रा की फाउंडर और डाइटिशियन कामिनी सिन्हा के मुताबिक मौसम में बदलाव होने से लोगों को सर्दी-जुकाम, खांसी, बुखार, थकान और नींद ज्यादा आने की परेशानी हो जाती है. इससे बचने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखना होगा. अपनी डाइट में कुछ सुपरफूड्स को शामिल कर लिया जाए, तो बदलते मौसम में आप हेल्दी रह सकते हैं. फूड्स के अलावा इस मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है. अगर आप ऐसा करेंगे, तो आपकी बॉडी में सोडियम का बैलेंस बना रहेगा और बीपी की समस्या से भी बचाव हो सकेगा. हेल्दी रहने के लिए अच्छी लाइफस्टाइल और 30 मिनट की नियमित एक्सरसाइज भी जरूरी है.
इन 5 फूड्स से होगा कमाल
– डाइटिशियन की मानें तो बदलते मौसम में लोगों को हरी सब्जियों का जमकर सेवन करना चाहिए. इससे उनके शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे और इम्यूनिटी मजबूत हो जाएगी.
– इस मौसम में फल खाना बेहद लाभकारी माना जा सकता है. आप मौसमी फलों का सेवन करेंगे, तो इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होगी और बदलते मौसम से होने वाली बीमारियों से भी बचाव होगा.
– संतरा, नींबू और आंवला जैसे विटामिन सी से भरपूर फूड्स का सेवन करने से इम्यून सिस्टम बूस्ट हो जाता है. इससे सर्दी-जुकाम, खांसी और थकान की समस्या से राहत मिल सकती है.
– सिर्फ खाना ही नहीं, बल्कि वेजिटेबल सूप, कोकोनट वॉटर और लेमन वॉटर का सेवन करना भी जरूरी है. ये चीजें आपके शरीर को फिट और तंदुरुस्त रखने में काफी मददगार होती हैं.
– ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स का सेवन करना भी बेहद लाभकारी है. आप स्नैक्स के रूप में वॉनट्स समेत हेल्दी ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर सकते हैं. इससे हेल्थ को मजबूती मिलेगी.